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除湿气最好的方法

发布时间:2020-08-23 12:20:34   来源:    
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体内湿气重的人,会出现一系列的不适症状,比如脑袋昏昏沉沉、四肢乏力又僵硬、关节沉重又酸痛、大便不成形、消化不良、食欲差等。当出现上述症状时,就说明体内有湿气了,且湿气较重。那么除湿气最好的方法有哪些呢?下面一起来看看吧。

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除湿气最好的方法

1.食疗

食疗可以有效去除湿气,且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的去湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2.运动

缺乏运动会导致湿气加重,因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动。在除湿的路上可以选择的运动方式有很多种,比如跑步、游泳等等,这些都可以促进身体的水代谢,让身体内的水分通过汗液的方式排出去。

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3.汗蒸

汗蒸也能去除体内的湿气,因为在汗蒸的过程中,可以让全身皮肤的毛孔都打开,伴随着高温,人体会以汗液的形式来散热,这些排出的汗液之中就含有大量的湿气,所以,通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

4.作息规律

中医说“思虑伤脾”,脾胃不和,也会使内湿伤身。所以劳逸结合、不熬夜,规律作息,保证充分的睡眠时间,也是去湿的重要方法。 

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5.泡脚

坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说,只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好,也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外,也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

6.远离潮湿环境

暑湿感冒多是外湿之毒引起。夏季贪凉打地铺,易受湿气侵袭。长期生活在潮湿环境中也会使湿毒积聚。去湿毒需要避免潮湿环境。

通过对上文的阅读,相信大家对除湿气最好的方法已经有所了解了,希望今天分享的内容可以帮助到大家。